正月十五元宵节吃汤圆需谨慎 老人小孩和孕妇吃几个合适？

今天是正月十五传统佳节元宵节，按照习俗都会吃汤圆或者元宵，想必很多人都已经把汤圆和元宵准备好了。习俗吃汤圆寓意是团圆和美满，但是吃汤圆也不是盲目吃，一起来看看有什么需要注意的？

汤圆虽然看起来小小的，但是配料以糯米和糖为主，还含有大量淀粉，所以脂肪含量可不低，通常3颗汤圆的糯米粉等同于1两米饭的米，所以过节的时候吃几颗体验节日氛围即可，不能当主食吃太多。

专家表示，如果汤圆吃太多容易引发消化不良，会呈现腹胀、烧心等迹象，所以合理的食用汤圆为成年人吃5-6颗；老年人吃3-4颗；至于儿童则是2-3颗。而且汤圆不能当正餐，可以在午餐晚餐之间当甜品，尽量避免在早晨或者睡前，会影响身体的新陈代谢。

还有人会问：孕妇可以吃汤圆吗？答案是可以的。汤圆中还有蛋白质、钙和铁，而这些刚好都是孕妇亟需补充的，但是不能吃太多，一天吃4-6个为合适的量。过多反而会影响钙铁的吸收，如果可以最好搭配些含维生素C的食物。

所以元宵节吃汤圆虽然是习俗，但大家为了健康着想，吃汤圆要合理控制食用量，吃完以后还可以适当的运动，有助于消化和吸收。最后祝大家元宵节快乐！！！